紅棗、桂圓、阿膠、黨參、紫河車等都是補血補氣效果較好的食物或中藥材。

1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵元素可促進(jìn)血紅蛋白的合成，有助于提高血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，從而達(dá)到補血的效果；多種維生素能參與身體的新陳代謝，增強免疫力，輔助補氣。日?？芍苯邮秤茫材苡脕戆局?、煲湯。

2. 桂圓：含有葡萄糖、蔗糖等，能補益心脾、養(yǎng)血安神?？捎行Ц纳埔驓庋蛔銓?dǎo)致的失眠、健忘等癥狀。既可以剝殼后直接吃，也能搭配其他食材制作甜湯。

3. 阿膠：是傳統(tǒng)的補血良藥，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞等數(shù)量。還能增強免疫力?？伸然蠓?，也可制成阿膠糕食用。

4. 黨參：具有補中益氣、健脾益肺的功效。能調(diào)節(jié)胃腸運動、增強機體免疫功能。可在燉肉、煲湯時加入適量黨參。

5. 紫河車：有補腎益精，益氣養(yǎng)血之功。富含多種免疫因子等營養(yǎng)成分，能增強機體抵抗力。一般經(jīng)過炮制后入藥，可研磨成粉裝入膠囊服用。

在通過這些食物或藥材補血補氣時，要根據(jù)自身身體狀況適量食用。若氣血虧虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，不可自行盲目大量進(jìn)補，以免對身體造成不良影響 。