西瓜、檸檬、哈密瓜、火龍果、火龍果梨等水果防暑降溫效果好。

1. 西瓜：富含水分與多種維生素，甘甜多汁，食用后能快速補(bǔ)充因炎熱天氣大量流失的水分，有效緩解口渴，還可加快新陳代謝，帶走體內(nèi)部分熱量，起到清熱解暑作用，是夏季防暑降溫的常見水果。

2. 檸檬：檸檬味道比較酸澀，在夏季，可以做成檸檬水、檸檬茶等飲品，可以緩解溫度過(guò)高引起的口干舌燥癥狀。

3. 哈密瓜：哈密瓜性寒，味甘，具有清肺熱、生津止渴等功效，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也是夏天消暑的水果之一。

4. 火龍果：性涼，含豐富的膳食纖維和花青素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解夏天燥熱導(dǎo)致的便秘；紅心比白心更甜，還帶點(diǎn)果酸，吃著清爽不膩。

5. 梨：性涼多汁，含蘋果酸、檸檬酸，能生津止渴，夏天吹空調(diào)多了嗓子干、咳嗽，吃個(gè)梨能緩解；煮梨水時(shí)加冰糖，清熱又不寒，老人小孩都能喝。

在炎熱天氣，可適當(dāng)食用這些防暑降溫的食物。但要注意飲食均衡，避免過(guò)度食用生冷食物，以免損傷脾胃。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。