西瓜、綠豆湯、藿香、荷葉、酸梅湯等都是夏天防暑的食物。

1. 西瓜：富含水分和多種維生素，能夠快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，起到清熱解暑、生津止渴的作用，清甜的口感也能在炎熱夏日帶來清爽之感。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，夏季飲用可有效緩解暑熱帶來的不適。

3. 藿香：可入藥也可食用，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效，能幫助改善夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

4. 荷葉：有清暑化濕、升發(fā)清陽等作用，可用來泡茶或煮粥，其獨(dú)特的清香能帶來清涼之感，有助于預(yù)防中暑。

5. 酸梅湯：酸甜可口，含有多種有機(jī)酸，能刺激唾液腺、胃腺分泌消化液，起到生津止渴、消食化積的作用，有效緩解夏日燥熱。

在夏天，除了食用這些防暑食物，還應(yīng)注意合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段外出。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。