食用綠豆、冬瓜、生姜、藿香、紫蘇等食物具有防暑防風寒的作用。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季食用綠豆湯，能有效緩解暑熱帶來的不適，幫助身體排出熱毒，減輕燥熱之感，是常見且有效的防暑食物。

2. 冬瓜：冬瓜含水量高，具有清熱利水、消暑化痰的作用。食用冬瓜湯、清炒冬瓜等，既能補充因炎熱天氣流失的水分，又能起到防暑降溫的效果，有助于維持身體的水液平衡。

3. 生姜：生姜性溫，有解表散寒、溫中止嘔的功效。在受到風寒侵襲時，飲用生姜紅糖水，可促進血液循環(huán)，驅散體內風寒，緩解因風寒引起的不適癥狀。

4. 藿香：藿香有化濕、止嘔、解暑的作用。可將藿香泡茶飲用，能有效預防和緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀，對于夏季暑濕感冒也有一定的防治作用。

5. 紫蘇：紫蘇能解表散寒、行氣和胃。在風寒感冒初期，食用紫蘇葉能幫助身體抵御寒邪，減輕感冒癥狀。同時，紫蘇獨特的香氣還能增進食欲。

在日常生活中，可根據(jù)季節(jié)和身體狀況適當選擇這些食物。但如果身體出現(xiàn)較為嚴重的不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，不可單純依賴食物來緩解病情，以免延誤治療時機，確保身體健康。