脾虛腎虛的人一般吃山藥、芡實、黑芝麻、板栗、海參等食物比較好。

1.山藥：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，具有健脾益胃、滋腎益精的功效，可將其清蒸、煲湯或煮粥食用，能有效改善脾虛食少、腎虛遺精等癥狀。

2.芡實：有補脾止瀉、益腎澀精的作用，含有豐富的淀粉、蛋白質等營養(yǎng)成分，可與蓮子、紅棗等一起熬粥，有助于增強脾胃功能，固澀腎精。

3.黑芝麻：營養(yǎng)豐富，富含不飽和脂肪酸、維生素E等，能補肝腎、益精血，可磨成粉加入粥中，或制成芝麻糊食用，對改善腎虛引起的須發(fā)早白等有幫助。

4.板栗：具有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋的功效，含有豐富的碳水化合物、蛋白質等，可直接蒸煮后食用，也可用于燉菜，能緩解脾虛泄瀉、腎虛腰膝酸軟等情況。

5.海參：富含蛋白質、多種微量元素，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的作用，可煲湯、清炒，適合腎虛體弱、精血虧虛者食用。

日常要注意飲食規(guī)律，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，保持充足睡眠，適當進行運動鍛煉，以促進身體恢復。若癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療 。