一般吃山藥、芡實(shí)、羊肉、核桃、鎖陽(yáng)等可健脾溫腎。

1.山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。無(wú)論是蒸著吃、煲湯還是清炒，都能發(fā)揮其健脾溫腎的作用，適合大多數(shù)體質(zhì)人群日常食用。

2.芡實(shí)：甘、澀，平，歸脾、腎經(jīng)。能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶?？芍笾?，與蓮子、紅棗等搭配，增強(qiáng)健脾補(bǔ)腎效果，對(duì)于脾腎兩虛導(dǎo)致的泄瀉、帶下等有一定調(diào)理作用。

3.羊肉：性溫?zé)?，味甘，歸脾、腎經(jīng)。有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。冬季食用尤為適宜，可做成羊肉湯、紅燒羊肉等，能有效抵御寒冷，改善脾胃虛寒、腎陽(yáng)不足癥狀。

4.核桃：性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)。能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便?？芍苯邮秤?，也可用于制作糕點(diǎn)、粥品，對(duì)腎虛腰痛、尿頻等有一定益處。

5.鎖陽(yáng)：味甘，性溫，歸肝、腎、大腸經(jīng)。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸通便的功效?？捎脕?lái)泡酒，或與其他食材搭配烹飪，適合腎陽(yáng)虧虛、精血不足者。

在通過(guò)飲食健脾溫腎時(shí)，要注意飲食的均衡與適度。不可因某食物功效好就過(guò)度食用，以免增加身體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，每個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有差異。若身體存在明顯不適或疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理調(diào)整飲食，進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健。