氣虛血虛可通過食用紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠、紫河車等來補。

1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效?？芍苯邮秤茫材苡脕戆局?、煲湯，能有效改善氣虛血虛導致的面色萎黃、失眠等癥狀。

2. 桂圓：有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，對于氣血不足引起的心悸、失眠、健忘等有較好療效?？蓪⒐饒A干直接食用，或與紅棗、蓮子一起煮成甜湯飲用。

3. 黑芝麻：含有豐富的營養(yǎng)成分，能補肝腎、益精血。可將黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入粥中或做成芝麻糊食用，長期堅持能改善氣虛血虛狀況。

4. 阿膠：是傳統(tǒng)的補血良藥，有補血止血、滋陰潤燥的功效?？伸然蠓?，也能制成阿膠糕，方便食用，對改善血虛引起的面色蒼白、眩暈等效果顯著。

5. 紫河車：具有溫腎補精、益氣養(yǎng)血的作用。一般經(jīng)過炮制后入藥，可研磨成粉裝入膠囊服用，能增強機體免疫力，改善氣虛血虛癥狀。

日常要注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息以利于氣血恢復(fù)。同時，適當進行舒緩運動，如太極拳、八段錦等，促進氣血運行。但如果氣虛血虛癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行調(diào)理。