西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、荷葉等都是防暑降暑的蔬果。

1. 西瓜：富含水分和多種維生素，清甜多汁，食用后能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，是夏季防暑的常見水果。

2. 綠豆：具有良好的清熱解毒功效，常被煮成綠豆湯飲用。綠豆湯不僅能防暑降溫，還能幫助身體排出毒素，減輕燥熱帶來的不適。

3. 苦瓜：雖味道苦澀，但含有豐富的苦瓜甙和苦味素，能增進(jìn)食欲、健脾開胃，同時(shí)具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，對防暑降暑很有幫助。

4. 冬瓜：水分含量高，且富含多種營養(yǎng)成分，性涼味甘，有清熱利水、消腫解毒等功效，無論是煮湯還是清炒，都能起到防暑的效果。

5. 荷葉：可用來泡茶或煮粥，有清暑化濕、升發(fā)清陽的作用，能有效緩解暑熱帶來的頭暈、胸悶等癥狀。

在炎熱的夏季，可適當(dāng)多食用這些防暑降暑的蔬果。但每個人的體質(zhì)不同，對食物的反應(yīng)也有差異。若身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理，確保身體健康地度過炎熱的季節(jié)。