防暑排濕涼茶有金銀花茶、荷葉茶、藿香茶、茯苓茶、木棉花茶等。

1. 金銀花茶：金銀花味甘、性寒，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之效。將適量金銀花洗凈，用沸水沖泡，加蓋燜泡10 - 15分鐘即可。常飲能有效緩解暑熱帶來的不適，清除體內(nèi)熱毒，對(duì)于夏季常見的風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛等也有一定預(yù)防和緩解作用。

2. 荷葉茶：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽(yáng)等功效。取適量干荷葉，撕成小塊，用開水沖泡，可適當(dāng)加入冰糖調(diào)味。其能幫助排出體內(nèi)濕氣，減輕暑濕帶來的困倦、食欲不振等癥狀，還對(duì)高血脂、肥胖癥有一定輔助調(diào)理作用。

3. 藿香茶：藿香氣味芳香，能化濕、解暑、止嘔。以藿香為原料，用開水沖泡后飲用。在夏季感受暑濕之邪出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí)，飲用藿香茶可有效緩解不適，調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)濕氣排出。

4. 茯苓茶：茯苓味甘、淡，性平，有利水滲濕、健脾等功效。將茯苓切片或打成粉，用開水沖泡。長(zhǎng)期飲用可改善脾虛濕盛導(dǎo)致的水腫、便溏等情況，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，幫助身體排出濕氣，提升整體健康狀態(tài)。

5. 木棉花茶：木棉花有清熱利濕、解毒之效。把曬干的木棉花洗凈，加水煎煮或直接沖泡。對(duì)于暑濕引起的泄瀉、痢疾等有一定治療作用，能有效清除體內(nèi)濕熱之邪，讓身體保持清爽。

日常飲用防暑排濕涼茶時(shí)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用。體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用寒性較強(qiáng)的涼茶。若飲用后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止飲用，并及時(shí)就醫(yī)咨詢，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理。