苦瓜、綠豆、冬瓜、荷葉、藿香等菜吃了可以防暑風(fēng)熱。

1. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。其含有的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃，所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的作用，在暑熱天氣食用可有效緩解體內(nèi)燥熱。

2. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的作用。綠豆富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，夏季煮綠豆湯飲用，能快速補(bǔ)充因出汗流失的營(yíng)養(yǎng)成分，幫助身體散熱，預(yù)防和緩解暑熱帶來(lái)的不適。

3. 冬瓜：冬瓜味甘、淡，性微寒，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。冬瓜水分含量高，能補(bǔ)充身體水分，且熱量低，夏季食用可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有助于防暑降溫，還對(duì)水腫脹滿等有一定食療作用。

4. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽(yáng)、散瘀止血的功效。可將荷葉用來(lái)泡茶，或者烹飪菜肴，能有效去除體內(nèi)濕氣與熱氣，使人在炎熱天氣保持清爽，對(duì)暑熱煩渴等癥狀有改善作用。

5. 藿香：藿香氣味芳香，性微溫，能化濕、止嘔、解暑。在暑熱季節(jié)，食用含有藿香的菜品，可緩解因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體恢復(fù)正常生理功能，抵御暑熱侵襲。

在日常飲食中，可適當(dāng)增加這些具有防暑風(fēng)熱功效的菜品攝入。但每個(gè)人體質(zhì)不同，若出現(xiàn)較為嚴(yán)重的暑熱癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療與調(diào)理，確保身體健康。