體寒可喝生姜紅糖水、紅棗桂圓茶、玫瑰花茶、艾葉茶、杜仲茶等。

1. 生姜紅糖水：生姜性溫，能解表散寒、溫中止嘔，紅糖有補血活血、健脾暖胃的功效。將生姜洗凈切絲，與適量紅糖一同放入杯中，用沸水沖泡，燜泡幾分鐘后飲用，能有效驅(qū)散體內(nèi)寒氣，改善體寒癥狀，尤其適合女性經(jīng)期體寒時飲用。

2. 紅棗桂圓茶：紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓可補益心脾、養(yǎng)血安神。取適量紅棗去核、桂圓去殼去核，一起放入鍋中，加水煮至食材軟爛，代茶飲，能為身體補充氣血，溫暖身體，長期飲用有助于改善體寒體質(zhì)。

3. 玫瑰花茶：玫瑰花性溫，有理氣解郁、活血散瘀的作用。用干燥的玫瑰花蕾，以開水沖泡，可適當(dāng)添加蜂蜜調(diào)味。常飲玫瑰花茶能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對于體寒伴有情緒不佳者較為適宜。

4. 艾葉茶：艾葉具有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效。取適量艾葉洗凈，放入鍋中加水煮開，小火煮幾分鐘后飲用。但艾葉味道特殊，有些人可能不太適應(yīng)。不過其溫陽散寒效果較好，對體寒有一定調(diào)理作用。

5. 杜仲茶：杜仲性溫，有補肝腎、強筋骨的作用。將杜仲葉或杜仲皮洗凈，用開水沖泡后飲用。杜仲茶能幫助提升身體陽氣，增強體質(zhì)，對體寒且伴有腰膝酸軟者有一定益處。

體寒者日常除了飲用這些茶飲外，還應(yīng)注意保暖，尤其是腹部、腳部等部位。飲食上避免食用過多生冷食物，可適當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄锏臄z入。同時，要保證充足睡眠，適當(dāng)進行運動，促進血液循環(huán)。若體寒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調(diào)理。