女人補(bǔ)氣補(bǔ)血時(shí)一般吃紅棗、桂圓、阿膠、黑芝麻、紫河車等補(bǔ)得好。

1.紅棗：富含鐵元素與多種維生素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，維生素能促進(jìn)鐵的吸收，從而提高造血功能，達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血效果，可直接食用，也能用來(lái)熬粥、煲湯。

2.桂圓：含有葡萄糖、蔗糖等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等有改善作用，可直接吃，或與紅棗、銀耳搭配燉煮。

3.阿膠：傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，可烊化后服用，也能制成阿膠糕食用。

4.黑芝麻：富含維生素E、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素E可抗氧化，鐵能參與造血，能為身體提供造血所需營(yíng)養(yǎng)，可磨成粉沖調(diào)，或加在糕點(diǎn)中。

5.紫河車：具有補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血功效，含有多種免疫球蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，改善氣血虧虛，一般經(jīng)加工后制成中藥服用。

日常中，女人若想更好地補(bǔ)氣補(bǔ)血，除了合理飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于氣血的生成與恢復(fù)。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。但如果氣血虧虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。