胸悶、心慌、緊張、焦慮、恐懼，害怕不一定就是焦慮癥。如果癥狀持續(xù)得不到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

許多生理和心理因素都可能引發(fā)這些癥狀。從生理方面來(lái)說(shuō)，心臟疾病如心律失常、冠心病等，可能導(dǎo)致胸悶心慌，甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，身體代謝加快，也容易出現(xiàn)類似緊張焦慮的表現(xiàn)，低血糖發(fā)作時(shí)會(huì)有手抖、心慌、恐懼不安等情況。從心理層面看，面臨巨大壓力事件、處于過(guò)度疲勞狀態(tài)或者遭受重大精神創(chuàng)傷時(shí)，也可能在一段時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生這些不適，但這并不意味著就患上了焦慮癥，焦慮癥的診斷需要綜合多方面因素。

在日常生活中，要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。并且要學(xué)會(huì)自我放松，可通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解緊張情緒。