成人缺鈣的癥狀有骨骼疼痛、肌肉痙攣、失眠多夢(mèng)、牙齒松動(dòng)、情緒異常等。

1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣會(huì)逐漸流失，導(dǎo)致骨骼密度下降、骨質(zhì)變得脆弱，進(jìn)而引發(fā)骨骼疼痛。這種疼痛通常在腰部、腿部等部位較為明顯，且在活動(dòng)或勞累后會(huì)加重，休息后可能稍有緩解。

2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過(guò)程中起著關(guān)鍵作用。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常見(jiàn)于小腿部位，多在夜間發(fā)作，給患者帶來(lái)不適。

3. 失眠多夢(mèng)：鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。缺鈣會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)易醒等情況，長(zhǎng)期如此還可能引發(fā)精神狀態(tài)不佳。

4. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成部分。成人缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，使得牙齒逐漸松動(dòng)，還可能出現(xiàn)牙齒敏感、易折斷等問(wèn)題，影響正常的咀嚼功能。

5. 情緒異常：鈣對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定至關(guān)重要。缺鈣可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安等異常情緒，影響日常生活和工作。

日常生活中，應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，增加日照時(shí)間，促進(jìn)鈣的吸收。若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。