成年女性缺鈣的癥狀包括抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)、失眠、皮膚干燥等。

1. 抽筋：成年女性缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性會(huì)增加，在夜間或休息時(shí)，腿部、腳部等部位的肌肉容易突然發(fā)生痙攣，也就是抽筋，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和日常生活。

2. 關(guān)節(jié)疼痛：鈣是維持骨骼和關(guān)節(jié)健康的重要元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼密度下降、關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在活動(dòng)時(shí)，疼痛可能會(huì)更加明顯。

3. 牙齒松動(dòng)：鈣對(duì)于牙齒的堅(jiān)固起著關(guān)鍵作用，成年女性缺鈣會(huì)使牙齒的鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致牙齒變得脆弱，出現(xiàn)松動(dòng)、易折斷等情況，還可能引發(fā)牙齦問題。

4. 失眠：鈣在神經(jīng)系統(tǒng)中參與神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)節(jié)，缺鈣會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致大腦皮層處于興奮狀態(tài)，使人難以入睡或睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)期如此會(huì)影響身體健康和生活狀態(tài)。

5. 皮膚干燥：鈣對(duì)皮膚的新陳代謝有一定影響，當(dāng)成年女性身體缺鈣時(shí)，皮膚的水分保持能力下降，角質(zhì)層代謝異常，從而出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙等現(xiàn)象。

成年女性日常應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間，促進(jìn)鈣的吸收。若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療，切不可自行盲目用藥。