自測是否患有慢阻肺可從癥狀表現(xiàn)、危險因素接觸史、肺功能簡易評估、呼吸困難程度分級、運動耐力測試等方面入手。

1. 癥狀表現(xiàn)：留意是否經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽、咳痰癥狀，且持續(xù)時間較長，一般咳嗽可能常年存在，咳痰量或多或少，部分人還伴有喘息、氣短現(xiàn)象，尤其在活動后癥狀更為明顯。

2. 危險因素接觸史：回顧自身是否長期暴露于有害氣體或顆粒環(huán)境中，比如長期吸煙、接觸職業(yè)粉塵和化學(xué)物質(zhì)、生活環(huán)境中存在生物燃料煙霧等，這些因素都可能增加患慢阻肺的風(fēng)險。

3. 肺功能簡易評估：可通過一些簡單動作初步判斷，如深吸氣后盡力快速呼氣，感受呼氣的順暢程度和速度，若呼氣明顯費力、緩慢，可能提示肺功能異常。

4. 呼吸困難程度分級：依據(jù)日?；顒訒r呼吸困難的程度來分級，如在平地正常行走時就感覺氣短，或上一層樓梯就呼吸困難加重等，不同程度反映病情嚴(yán)重程度。

5. 運動耐力測試：進行短距離步行測試，觀察在一定距離內(nèi)如6分鐘步行測試的運動耐力，若運動后出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸困難、喘息等，也可能與慢阻肺有關(guān)。

若通過上述自測懷疑患有慢阻肺，應(yīng)及時就醫(yī)進行專業(yè)檢查。日常要注意避免接觸危險因素，如戒煙、改善生活環(huán)境等。一旦確診，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療，定期復(fù)查肺功能，以便調(diào)整治療方案，控制病情發(fā)展。