一般情況下，趴著睡覺對腰椎不好。

趴著睡覺的時候，脊柱無法保持正常的生理曲度，腰椎會被迫處于后凸的狀態(tài)。正常的腰椎有一個向前的生理彎曲，有助于維持身體的平衡和分散壓力。而趴著睡使腰椎偏離了正常位置，會導致腰部肌肉、韌帶等軟組織處于緊張、牽拉的狀態(tài)，時間一長，容易引起肌肉疲勞、痙攣，進而可能導致腰部疼痛。而且，這種異常的姿勢還會增加椎間盤所承受的壓力，使得椎間盤退變、突出的風險增加，對腰椎的健康產(chǎn)生不利影響。

對于本身就有腰椎疾病的患者，比如腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等，趴著睡覺會加重病情。即使是健康人群，長期趴著睡覺也可能逐漸引發(fā)腰椎問題。比如一些上班族，中午在辦公桌上趴著小憩，短時間可能覺得休息了，但長期這樣會對腰椎造成累積性的損傷。

為了保護腰椎健康，應盡量選擇仰臥或側臥的睡姿。選擇合適高度和軟硬度的床墊和枕頭也很重要，這樣能更好地維持脊柱的生理曲度，讓腰部肌肉得到放松。如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰部不適等癥狀，應及時尋求專業(yè)幫助。