這是一個比較特殊的問題。在現(xiàn)代社會里，人們都在忙著減肥，而你要增胖，所以我要先祝賀你：你可能得現(xiàn)代病的幾率很小。增胖要看是什么原因?qū)е碌纳眢w消瘦：如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養(yǎng)，是自己有體力有活力就行。如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。如果是自己心理有問題，那要改變自己的認(rèn)識世界的觀點和待人處事的方法，所謂心寬才能體胖，自己一天到晚心事重重，心情壓抑，也是不可能吃胖的。第四點，自己要適當(dāng)鍛煉，不如每天快步走30～60分鐘，堅持每天上下班騎自行車，或者到健身房在教練的指導(dǎo)下練習(xí)，對促進(jìn)機(jī)體的消化功能和吸收功能都是有幫助的。