預(yù)防防止頸椎腰椎病吃什么藥好?
健康咨詢描述：
我天天玩電腦忍不住,但是又怕得頸椎病所以想買點什么藥吃預(yù)防.或者防止下,現(xiàn)在有些小痛了但是還不算頸椎病我不到20.有沒有什么好藥呢 .吃了藥不會依賴和引導(dǎo)以后得頸椎病吧..麻煩把后果和好處都說說...
第一次問題補充:(2007-9-7 10:14:27)我是問吃藥好不好.. 能不能吃藥呢?
第二次問題補充:(2007-9-10 17:47:39)為什么不要吃要如果吃藥會怎么樣？
我現(xiàn)在就在自行吃要啊 有什么危害說說
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一.改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應(yīng)注意幾點：①枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點是對頸部可起到相對的制動作用。②睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。③床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。二.糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關(guān)系。不良體位會導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。對長時間伏案工作者建議：①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。②調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。三.自我牽引療法。當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。
學(xué)會放松坐了1－2小時后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果做不到，那就起來四處活動一下，去倒杯開水，與人聊聊天。懂得鍛煉可以經(jīng)常做一個動作：整個身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。防止頸椎、腰椎病發(fā)生，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷。善于補充無論男女，超過30歲就應(yīng)該適當(dāng)補鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮等，以增強骨質(zhì)的強度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。學(xué)會睡覺避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引，有利于頸部維持生理曲度。張建眾
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保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
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