現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品.這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式.動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn).因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功.海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽.富含碘、鋅等微量元素.能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂.所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用.蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒.富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì).芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能.含淀粉、維生素及礦物質(zhì).可與枸杞子同煮粥食.此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效.中醫(yī)補(bǔ)腎有講究中醫(yī)補(bǔ)腎的學(xué)問其實(shí)很講究.下面介紹一些基本的常識(shí).比如，檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、5心煩熱；陽虛的則怕冷，4肢發(fā)涼，面色蒼白.再如，補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等.補(bǔ)陰中成藥的代表是6味地黃丸，補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸.同時(shí)，由于中醫(yī)還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補(bǔ)陰者，陽中求陰；善補(bǔ)陽者，陰中求陽”.