你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量.
      

      根據(jù)您說的癥狀考慮是神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱主要臨床特點(diǎn)是患者腦力不足，易于興奮又易于疲勞，常伴有各種軀體不適和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質(zhì)或不良個(gè)性.如精神倦怠，神經(jīng)過敏，頭部不適，失眠多夢(mèng)，心理生理障礙.您的病史已經(jīng)這么長時(shí)間了，建議您及時(shí)正規(guī)治療，及時(shí)治療是可以康復(fù)的，否則影響正常的生活和學(xué)習(xí)，建議您采用中藥調(diào)理治療，綜合調(diào)理臟腑功能，達(dá)到治療疾病的效果，需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，點(diǎn)擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
      
      以上是對(duì)“我失眠，健忘，老是胡思亂想是怎么回事”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠如果你難以入眠，請(qǐng)注意以下幾件事∶(1)少喝茶、咖啡、可樂及酒，尤其是睡前.(2)避免太豐富的晚餐或太晚進(jìn)食.(3)不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習(xí)慣，看一些較輕松的文章.(4)不要在睡前運(yùn)動(dòng)，但房事例外，它可以助你入眠.(5)在白天做適度的運(yùn)動(dòng).(6)保持舒適的睡眠環(huán)境，床鋪不可太冷或太熱.(7)睡前洗個(gè)熱水澡有益入眠.(8)睡前喝一杯熱的飲料,補(bǔ)充利于吸收的鈣可幫助你入眠.(9)睡前到空氣新鮮的地方散散步會(huì)比較好睡.(10)若實(shí)在無法入眠要起來做些較輕松的事，到有睡意時(shí)再上床會(huì)比較好睡.