您的病屬于頸椎綜合征，先拍個片子確診屬于哪部分的病變，頸椎間盤突出、增生均可致神經(jīng)受壓而出現(xiàn)疼痛、手臂發(fā)麻等癥狀。您可采用針灸、按摩、激光針刀等療法。頸椎病的日常保健(一)康復(fù)操康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復(fù)操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。1．雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。2．左顧右盼頭先向左后向有轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。3．前后點頭頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。4．旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。5頸項爭力兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，10次。6．搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。7．頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向后用力，互相抵抗5次。8．翹首望月頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。9．雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。10．放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。(二)日常保健1．情緒穩(wěn)定、勞逸結(jié)合，注意頸部鍛煉。2．避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。3．選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，高度一般10厘米左右為宜。4．保持頭頸正確姿勢。5．防止各種外傷事故，尤其是經(jīng)常進(jìn)行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。