你好：

        可能是腰肌勞損,可采取推拿,按摩,牽引療法,針灸療法,.物理治療：包括超音波,電療,冷熱敷（熱敷則較適用於慢性痛）等方法緩解癥狀.晨起活動(dòng)腰部.熟睡一夜后,腰椎間盤有可能因吸收水分膨脹而壓迫神經(jīng),這也是晨起腰酸脹痛加重的原因.如果每天早晨起床后做2~3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng),可使椎間盤受到按壓,擠出多余的水分,從而減輕酸脹.平時(shí)多做收縮腹肌,伸展腰肌的運(yùn)動(dòng)以及散步,倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰酸脹.抽空做手足操.“抽空”即在工作,學(xué)習(xí)之余或排隊(duì)購物,候車之機(jī).做操的方法是：1.站立,兩足尖成外八字形,略比肩寬;調(diào)整呼吸,兩手上舉,掌心向上,至頭頂后十指交叉. 2.十指交叉后,兩臂盡量往上伸直,同時(shí)由腳尖至全身盡可能地向上伸直,維持1分鐘左右.復(fù)原后,再開始伸展.如此反復(fù),多多益善.保持正確姿勢(shì).無論做什么都不能違背生理機(jī)能,如穿著宜寬松;睡,站,坐姿要正確;桌椅,枕頭高度要適宜;抬舉東西要量力而行;下蹲時(shí)應(yīng)挺直胸部,站起時(shí)要用腿部的力量而不能用腰部的力量.久坐辦公室的人要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到支撐,還要注意寫寫停停,時(shí)而向后伸伸腰等.避免肥胖.肥胖會(huì)給脊椎帶來過大負(fù)荷,同時(shí)由于腹肌松弛而不能對(duì)脊椎起到支撐作用,甚至使脊椎發(fā)生變形,這對(duì)健康帶來的危害更大.堅(jiān)決不抽煙.吸煙可以收縮腰椎間盤中的微血管,使腰椎間盤缺乏營養(yǎng),加速老化,從而產(chǎn)生腰部酸脹.