你好朋友采取針灸,按摩來治療都有效果的
      

您好!睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,注意保暖,改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.

可以自我按摩

1.按摩百會 ：
      用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次.功效：健腦寧神,益氣固脫.
      2.對按頭部 ：
      雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次.功效：清腦明目,振奮精神.
      3.按揉風池 ：
      用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴（頸后兩側(cè)凹陷處）,其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20~30次.功效：疏風散寒,開竅鎮(zhèn)痛.
      4.拿捏頸肌 ：
      將左（右）手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次.功效：解痙止痛,調(diào)和氣血.
      5. 按壓肩井 ：
      以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側(cè)交替進行.功效：通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛.
      6.按摩大椎 ：
      用左（右）手四指并攏放于上背部,用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進行.功效：疏風散寒,活血通絡(luò).
      7.對按內(nèi),外關(guān) ：
      用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間）,中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面）,同時對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行.功效：寧心通絡(luò),寬胸行氣.
      8.掐揉合谷 ：
      將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處）,拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進行.功效：疏風解表,開竅醒神.
      

你好：

         辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地.將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),使目光平視電腦屏幕,雙肩放松.避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞.1,坐姿正確 ： 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢.辦公室工作者,還應(yīng)不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛. 2. 活動頸部： 應(yīng)在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔,緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準.使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解. 3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正.因此,每當伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右.這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健.4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過低.枕頭：中央應(yīng) 略凹進,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空.習慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高.睡覺時,不要躺著看書.不要對著頭頸部吹冷風. 5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物,緊急剎車等. 6. 防寒防濕：防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡時受風寒侵襲.頸椎病患者常與風寒,潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系.風寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環(huán).冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等,防止頸部受風,受寒. 7. 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病.

你好,這位朋友,

建議你去醫(yī)院檢查一下看是否屬于 頸椎病,一般的說,頸椎病幾乎可發(fā)生于所有人群,中老年人發(fā)病率較高.值得注意的是,近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢.司機,財會人員及電腦操作人員以及長期勞累,姿勢不當,終日坐著工作的頸椎缺少鍛煉者,所占的比例頗高.
      日常生活中應(yīng)當多注意頸椎保?。罕３终_坐姿,不要伏案時間過長,不要睡高枕,經(jīng)常活動頸部.

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      最好貼管氏膏藥,如果不想用藥就前后仰頭,不要作用來回扭,左右晃動容易出問題.