病情分析：
      根據(jù)你的描述的情況，考慮應(yīng)該是腰肌勞損引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以熱敷，盡量少活動(dòng)，多休息，注意保暖，以免受涼，注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物。
      

      你好！腰肌勞損在家的鍛煉方式有如下幾種，常見(jiàn)有小燕飛動(dòng)作，即患者保持俯臥位，將四肢翹起，只有腹部挨床。也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。
      

      出現(xiàn)腰肌勞損，建議你腰部注意保暖，避免受涼及勞累，腰部避免負(fù)重，養(yǎng)成正確的站姿坐姿，避免久坐久站。腰部疼痛明顯處可以按摩熱敷等治療。
      
      以上是對(duì)“我這個(gè)平常也不怎么痛 一到跑長(zhǎng)跑五公里就開(kāi)始痛了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的癥狀，腰肌勞損建議用消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類(lèi)固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥治療。也可以推拿，理療，按摩等舒筋活血療法來(lái)治療。腰肌勞損最好不要用鍛煉的方式緩解癥狀。
      

      病情分析：
      嗯，您好，您這種情況大概有多長(zhǎng)時(shí)間了呢？就是說(shuō)以前是不是受過(guò)外傷呀？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)情況嗎？你首先要注意休息，盡量的避免那個(gè)，腰肌勞損，不過(guò)呢，還是去醫(yī)院查一下，ps，看看還比較放心。
      

      病情分析：
      你好，腰肌勞損屬于肌肉長(zhǎng)期的損傷，治療方面注意是避免勞累。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，局部可采取按摩針灸理療來(lái)緩解癥狀，如果有固定壓痛點(diǎn)，可局部封閉治療。