腰椎間盤突出癥的自我療法主要包括幾個方面，第一是功能鍛煉，平時要注意這個腰背部肌肉的功能鍛煉，因為整個脊柱周圍的肌肉強勁的程度，對這個脊柱所承受的力量是息息相關(guān)的，如果你的腰部肌肉非常扎實，非常有力，那么它的椎間盤承受的壓力就小，所以平時我們推薦患者要進行三點式和五點式等腰背肌功能鍛煉。然后推薦一個最好的鍛煉方法就是游泳，因為游泳的時候你在水里面是放平的，這個椎間盤的壓力可能就減低了，同時你全身的肌肉有一個很好的一個協(xié)調(diào)一個鍛煉。這第一個，加強鍛煉。第二，平時如果癥狀不是很重的時候，可以進行一些藥物治療。藥物治療包括一些這個消炎鎮(zhèn)痛的藥物，還有一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，還有一些消除神經(jīng)水腫的藥物。
      

      你既然腰椎間盤有突出就應(yīng)該減少腰部的活動，減少彎腰的動作，防止腰椎間盤突出進一步的加重。可以練習(xí)挺腰的動作，加強腰背肌的力量。平常可以局部的熱敷理療腰部，緩解癥狀
      

      病情分析：
      你好，不能彎腰，你去醫(yī)院查過血液比27沒有？不能彎腰，有可能是棘間韌帶的損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議您到醫(yī)院做一個詳細的體格檢查，查看一下，腰椎旁邊的肌肉有問題。目前不建議鍛煉
      
      以上是對“關(guān)于自我鍛煉的方式，大夫麻煩看看?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！