生活總是不如意，容易陷入消極情緒，我該如何自救？
健康咨詢描述： 我總是覺得生活不如意，我也知道所謂的“生活不如意之事十之八九”,但我覺得我好倒霉，總是遇上我周圍人都不會遇見的事，讓原本就不平靜的生活更加添堵了。我很想樂觀積極地生活，但總會出現(xiàn)一些事讓我陷入消極情緒。我也查自己是不是悲觀主義者，有沒有抑郁癥，結(jié)果都是否定的。我自我感覺確實沒有那么消極，但是總是會很惆悵，我該怎么辦
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目前存在一定的情緒問題，例如情緒低落或者情緒不穩(wěn)定。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如生活壓力緊張或者受環(huán)境因素的影響。另一方面可能與個性有關(guān)。例如內(nèi)向敏感，缺乏自信。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，加強(qiáng)與人溝通，及時緩解壓力或者不良情緒，嚴(yán)重者建議心理治療或者藥物治療。
我感覺自己還是比較積極的，會嘗試自我調(diào)節(jié)，大多數(shù)時候也是比較開朗的，但是總覺得有一層淡淡的薄膜一樣，失落感圍繞著我，我有時很想宣泄，但是也不知道該怎么對朋友說，我覺得他們不該為我承受這些負(fù)能量。我試著自我調(diào)節(jié)，但好像不太管用。
保持一個平常的心情很重要，時間會沖淡一切。
病情分析：
你好，根據(jù)你描述自己的情況，自己總是感覺生活不如意，什么倒霉事情都會和自己有關(guān)，羨慕嫉妒別人給自己精神過于壓抑的原因，
指導(dǎo)意見：
建議平時應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)，自我進(jìn)行減壓放松自己內(nèi)心壓抑，其實家家有本難念的經(jīng)，別人家事情自己是感受不到的，只能親身體驗自己家事情，希望你不要過于自卑自責(zé)，勇敢去面對現(xiàn)實，人和人是不能比較的，看看周圍不如自己的有千千萬，應(yīng)該有自信心和勇氣，不要過于刻意考慮太多，需要想得開放得下，
就是有一種道理都明白，也會讓不開心的事過去，可長期以來各種大事小事，讓我想要積極一點(diǎn)又做不到，這也很苦惱
你好，上述情況看，可能自己平時缺乏自信心和勇氣，需要勇敢去面對現(xiàn)實，學(xué)會放松自己，
疾病百科| 抑郁癥
溫馨提示：
早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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