如果覺(jué)得自己一無(wú)是處，干什么也提不起興趣活的沒(méi)意思了，情緒低落，早上起來(lái)特別難受到了下午稍微好點(diǎn)有晨重夜輕特征，持續(xù)存在超過(guò)半個(gè)月，就可以初步判斷抑郁癥。
      

      病情分析：
      抑郁有以下六個(gè)主要表現(xiàn)：1.興趣減退甚至喪失2.對(duì)前途悲觀失望3.無(wú)助感4.感到精神疲憊5.自我評(píng)價(jià)下降6.感覺(jué)到生活或生命本身沒(méi)有意義，甚至有輕生觀念等。抑郁癥的病理標(biāo)準(zhǔn)是抑郁程度嚴(yán)重到足矣影響正常的心理機(jī)能或社會(huì)功能受損。同時(shí)持續(xù)至少兩周以上。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      改善方法：1.不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，要正確的認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，要正視自己的病情，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務(wù)之中；2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個(gè)人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；3.面對(duì)事情的時(shí)候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當(dāng)工作做的不稱(chēng)心會(huì)打擊做事的積極性；4.多參加一些活動(dòng)?？梢栽囍鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，看看電影電視。5.可以把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析它認(rèn)識(shí)它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；6.對(duì)自己的病不要急躁，你要知道治病是需要時(shí)間的。日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會(huì)得到一定改善。
      

      病情分析：
      你好，抑郁的主要表現(xiàn)是情緒低落，興趣減少，精力減退，自己以前喜歡做的事兒或者能讓自己開(kāi)心的事兒也開(kāi)心不起來(lái)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果發(fā)現(xiàn)自己有類(lèi)似的癥狀，那么建議你能接受一個(gè)專(zhuān)業(yè)檢查，然后以明確問(wèn)題盡早治療，平時(shí)如果感覺(jué)內(nèi)心特別壓抑，那么多傾訴或者多運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你有一個(gè)比較明顯的好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對(duì)“怎么確定自己有沒(méi)有得抑郁癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！