病情分析：
      你好，睡眠障礙不一定是抑郁癥，但是抑郁表現(xiàn)的情況下會出現(xiàn)睡眠障礙的問題。
      指導(dǎo)意見：
      目前你的問題如果比較嚴(yán)重，或者對你造成影響比較大，那么我建議最好還是考慮醫(yī)院精神心理科面診檢查看看，通過醫(yī)生全面評估明確病因以后，可以選擇更好的治療方案。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。抑郁癥有可能會有睡眠障礙的。但是睡眠障礙不一定是抑郁癥，最近是發(fā)生什么事情了嗎？
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。