現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，在日常生活中，補(bǔ)充微量元素宜選擇如下食物----第一，缺鈣的宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。第二，缺銅的宜多吃糙米、芝麻、柿子、動(dòng)物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。第三，缺碘的宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。第四，缺磷的宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、粟子、杏等。第五，缺鋅的宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。第六，缺錳的宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。第七，缺鐵的宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、磨菇等。第八，缺鎂的宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂密等。
      

      你好，含銅豐富食物有動(dòng)物肝臟瘦肉，蛋黃，豆類，葡萄干，大白菜，黑芝麻，蘿卜苗，西紅柿等。平時(shí)注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，五谷雜糧。比如每天早餐吃一碗黑豆黑米紅豆紅棗薏仁米蕎麥燕麥糙米小黃米糯米等雜糧粥能提高機(jī)體免疫力。
      

      缺銅的宜多吃糙米、芝麻、柿子、動(dòng)物肝臟、豬肉、菠菜、大豆等食物。
      
      以上是對(duì)“缺銅如何補(bǔ)充？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！