指導意見：
      首先要注意休息，口服非甾體類消炎止痛藥物和舒筋活血藥物。其次就是局部按摩、用藥，物理治療促進腫脹及炎癥消退。治療期間，盡量睡硬板床，避免床墊過厚、過軟，使腰部長期處于緊張狀態(tài)，不利于恢復。
      

      指導意見：
      腰部扭傷后應該減少活動，疼痛明顯的最好臥硬板床休息，可以使肌肉處于松弛狀態(tài)。平時糾正長時間彎腰或伏案工作的不良習慣，進行腰部肌肉功能鍛煉，如小燕飛或平板支撐，增加肌肉的強度和抵抗力，使腰椎穩(wěn)定。