抑郁癥，睡眠障礙，建議調(diào)整自己的心態(tài)，不要胡思亂想，保持心情愉快，均衡營養(yǎng)，充足睡眠適量運動。養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。
      

      病情分析：
      如果是抑郁癥導致的睡眠障礙的話，通過自我調(diào)整比較難有效果，一般這樣的情況下服藥效果會比較明顯
      指導意見：
      平時沒事的話可以多運動，運動的話可以釋放壓力，同時調(diào)節(jié)身體的機能，使身體感覺到更多的疲勞，同時通過藥物治療可以抑制大腦神經(jīng)的過度興奮，取得比較好的療效