這種情況首先需要看一下之前是否有受過外傷的情況，有的時(shí)候之前有外傷的情況是能夠引起的，或者是半月板損傷的情況都是容易造成的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息，可以進(jìn)一步拍個(gè)片子檢查一下，能明確。
      

      主要考慮半月板或韌帶損傷所致，患者必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查量及病情。日常要注意休息，避免長期勞累及劇烈活動(dòng)，注意關(guān)節(jié)保暖，避免著涼，可以口服藥物或者通過中醫(yī)理療方法輔助治療。

      如果跑步及下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)處疼痛，常見于外側(cè)半月板損傷、髕骨軟骨軟化癥、骨性關(guān)節(jié)炎等原因所引起?？梢赃M(jìn)行膝關(guān)節(jié)拍片或核磁共振等檢查，結(jié)合年齡、癥狀與醫(yī)生查體進(jìn)行判斷分析，確診后采取相應(yīng)的治療措施。
      以上是對“左腿膝蓋外側(cè)跑步時(shí)間長了就疼”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，男性20歲，左腿膝蓋外側(cè)跑步時(shí)間久了就疼痛，下樓梯也會(huì)疼痛，考慮多為半月板或韌帶損傷引起的，建議你到醫(yī)院骨科就診檢查患肢核磁共振，根據(jù)檢查結(jié)果治療，飲食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物。注意休息。