咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_605146

  還能繼續(xù)跑嗎

• 高小峰

  你好

• 高小峰

  有紅腫嗎

• ask_605146

  沒(méi)有

• 高小峰

  這種情況考慮是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

• ask_605146

  走路都不痛

• 高小峰

  可以繼續(xù)跑步，但循序漸進(jìn)

• 高小峰

  小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始

• ask_605146

  我平時(shí)跑40分鐘

• ask_605146

  現(xiàn)在30分鐘

• 高小峰

  因?yàn)轫g帶損傷是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，所以會(huì)有無(wú)力的表現(xiàn)

• ask_605146

  跑兩天休息一天

• ask_605146

  是膝蓋外側(cè)

• 高小峰

  以慢跑為主，每天不超過(guò)20分

• 高小峰

  應(yīng)該有韌帶松馳的可能

• 高小峰

  需要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)×Φ木毩?xí)

• 高小峰

  從面緩解這種癥狀表現(xiàn)

• ask_605146

  好的 不是大問(wèn)題吧

• 高小峰

  不是

• ask_605146

  現(xiàn)在沒(méi)跑步就感覺(jué)有東西卡住一樣

• 高小峰

  做無(wú)負(fù)重情況下的力量鍛煉

• ask_605146

  比如？

• 高小峰

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度就可以

• ask_605146

  靠墻蹲嗎？

• 高小峰

  直腿抬高

• 高小峰

  主要練股四頭肌力量

• ask_605146

  好的

• 高小峰

  祝你健康

• ask_605146

  可是我一個(gè)女的四頭肌有點(diǎn)發(fā)達(dá)...

• ask_605146

  有肌肉腿

• 高小峰

  不是的，是加強(qiáng)力量，不會(huì)太突顯的

• ask_605146

  好的 謝謝你

• 高小峰

  不謝

• 高小峰

  贈(zèng)人玫瑰，手留余香。謝謝支持!

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