咨詢實錄內(nèi)容

• ask_cIwLnU

  醫(yī)生請問怎樣飲食習(xí)慣不易發(fā)胖

• 在線醫(yī)生

  你好，請問有什么可以幫您？

• ask_cIwLnU

  你好醫(yī)生請問怎樣飲食習(xí)慣不易發(fā)胖

• 在線醫(yī)生

  您的身高體重？

• ask_cIwLnU

  168/145

• 在線醫(yī)生

  您的體重稍微有些超標(biāo)

• ask_cIwLnU

  正常是？

• 在線醫(yī)生

  正常的話您的體重應(yīng)該在130斤以下

• ask_cIwLnU

  那應(yīng)該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  飲食上主要是少吃油膩、高熱量食物，比如肥肉、油炸類的等等

• 在線醫(yī)生

  戒煙限酒

• ask_cIwLnU

  抽煙會發(fā)胖？

• 在線醫(yī)生

  控制晚餐最重要，晚飯一定要從簡

• ask_cIwLnU

  晚飯可以避免不吃？

• 在線醫(yī)生

  比較胖的人一般血脂都稍微有點高

• ask_cIwLnU

  早飯呢？

• 在線醫(yī)生

  抽煙會加重血液粘稠

• 在線醫(yī)生

  早飯要吃，晚飯盡量少吃吧

• 在線醫(yī)生

  夜宵是一定不能吃的

• ask_cIwLnU

  還有呢？

• 在線醫(yī)生

  再有一個就是要注意合理調(diào)整作息時間

• 在線醫(yī)生

  不要熬夜

• 在線醫(yī)生

  最后，也是最關(guān)鍵的，一定要加強運動量

• 在線醫(yī)生

  每天1-2個小時的運動時間是必不可少的

• ask_cIwLnU

  比如怎樣運動？

• 在線醫(yī)生

  跑步就是最好的運動方式，慢跑就行

• ask_cIwLnU

  幾點之前睡覺？

• 在線醫(yī)生

  每天最好能在十一點之前睡覺

• 在線醫(yī)生

  熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，會導(dǎo)致發(fā)胖的

• ask_cIwLnU

  性生活也會發(fā)胖

• 在線醫(yī)生

  這個不影響的

• ask_cIwLnU

  還有其他注意事項？

• 在線醫(yī)生

  只要做到這幾點，減輕體重應(yīng)該沒有問題的

• 在線醫(yī)生

  就是可能堅持下來比較困難

• ask_cIwLnU

  好的…謝謝啦

• ask_cIwLnU

  嘿嘿…沒問題

• 在線醫(yī)生

  有問題也歡飲隨時聯(lián)系我，再見

展開全部內(nèi)容