綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等都是防暑的食物。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季煮上一鍋綠豆湯，既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，是常見(jiàn)且受歡迎的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜水分含量高，清甜多汁，能清熱解暑、除煩止渴。食用西瓜可快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，讓人在炎熱天氣中保持身體的水分平衡。

3. 苦瓜：苦瓜雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，夏季適當(dāng)食用苦瓜，有助于提高身體的抵抗力，抵御暑氣。

4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效?？蓪⑥较闩莶栾嬘?，能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

5. 荷葉：荷葉清香升散，能消暑利濕、健脾升陽(yáng)。用荷葉煮粥或泡茶，不僅口感清新，還能幫助身體排出暑氣，起到防暑降溫的作用。

在日常生活中，防暑不僅要依靠這些食物，還需注意合理安排作息時(shí)間，避免在高溫時(shí)段外出活動(dòng)。若暑熱癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理和治療，確保身體健康。