防暑必備食物有綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等。
1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成綠豆湯，既能補(bǔ)充因出汗而流失的水分，又能有效緩解暑熱帶來的不適，是常見且有效的防暑飲品。
2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補(bǔ)充身體水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，是夏季防暑降溫的佳品。
3. 苦瓜：苦瓜雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可涼拌、清炒，能幫助身體抵御暑熱。
4. 藿香：藿香有化濕、解暑的作用?？蓪⑵渲瞥赊较悴栾嬘?，能有效緩解夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。
5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕等功效。用荷葉泡茶或煮荷葉粥，能起到防暑降溫、健脾開胃的效果。
在日常飲食中，可適當(dāng)多攝入這些防暑食物。但如果中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不可自行隨意用藥或僅依賴食物緩解，以免延誤病情，確保身體健康安全度過炎熱夏季。
