牛奶、雞蛋、菠菜、三文魚、賴氨酸磷酸氫鈣片劑等有助于孩子長高。

1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣是骨骼生長的重要元素，磷有助于鈣的吸收利用，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則為身體發(fā)育提供必要的氨基酸，每天保證適量飲用能為孩子長高提供充足營養(yǎng)。

2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼發(fā)育有益，孩子每天食用1 - 2個雞蛋可滿足部分生長所需營養(yǎng)。

3. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，其中鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血，多種維生素協(xié)同作用能促進(jìn)身體新陳代謝，利于孩子生長發(fā)育。

4. 三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，特別是Omega-3脂肪酸，對孩子大腦和視力發(fā)育有好處，同時蛋白質(zhì)能助力身體細(xì)胞的修復(fù)和生長，促進(jìn)長高。

5. 賴氨酸磷酸氫鈣片劑：在孩子生長發(fā)育期間，若飲食攝入營養(yǎng)不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充此類鈣劑，能為孩子提供鈣元素和賴氨酸，促進(jìn)骨骼生長和身體發(fā)育。

孩子長高是一個綜合過程，除保證營養(yǎng)均衡外，還要讓孩子適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，如跳繩、籃球等，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若對孩子身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生。