防暑常備食物有綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補(bǔ)充因出汗而流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，是夏季防暑的經(jīng)典食物。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補(bǔ)充身體因炎熱天氣而丟失的水分，起到清熱解暑、生津止渴的作用，是夏季備受歡迎的防暑佳品。

3. 苦瓜：苦瓜雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體抵抗暑熱，可涼拌、清炒等多種方式烹飪。

4. 藿香：藿香有化濕、解暑的作用。可將其泡茶飲用，能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體適應(yīng)炎熱環(huán)境。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕等功效。用荷葉煮粥或泡茶，不僅口感清新，還能幫助身體清熱解暑，減輕暑熱對(duì)身體的影響。

在日常防暑中，除了食用這些食物，還應(yīng)注意合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，避免在高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。