五歲男孩長高可通過攝入牛奶、雞蛋、菠菜、蝦、三文魚等食物。

1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)成分是骨骼生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎，能為孩子長高提供充足的鈣質(zhì)，助力骨骼健康成長。

2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，含有人體生長發(fā)育所必需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被孩子消化吸收，對身體發(fā)育和長高有積極作用。

3. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，其中的鐵元素有助于預防孩子缺鐵性貧血，多種維生素能參與身體的新陳代謝，為長高營造良好的身體內(nèi)環(huán)境。

4. 蝦：富含蛋白質(zhì)、鈣、鎂等營養(yǎng)成分，鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，鎂能促進鈣的吸收利用，對孩子骨骼的發(fā)育和身高增長有很大幫助。

5. 三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對孩子的大腦和視力發(fā)育有益，同時蛋白質(zhì)能為身體生長提供必要的營養(yǎng)支持，利于長高。

孩子長高是一個綜合的過程，除了保證營養(yǎng)均衡，還需保證充足的睡眠，適當進行戶外運動，多曬太陽促進維生素D的合成，以利于鈣的吸收。若對孩子身高發(fā)育有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。