新生兒黃疸媽媽可通過合理飲食輔助緩解，常見食物有清淡蔬菜、水果、粗糧等。

1. 清淡蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，富含維生素和礦物質(zhì)。菠菜含有豐富的鐵元素和維生素C，能增強(qiáng)媽媽身體抵抗力，其營養(yǎng)成分通過乳汁傳遞給寶寶，有助于寶寶身體代謝，對(duì)黃疸消退有一定輔助作用。西蘭花富含多種維生素和抗氧化物質(zhì)，能維持媽媽身體正常生理功能，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)寶寶視力發(fā)育和黃疸緩解有益。

2. 水果：蘋果、橙子、香蕉等是不錯(cuò)選擇。蘋果含有果膠等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)媽媽腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，其營養(yǎng)經(jīng)乳汁被寶寶吸收，利于黃疸減輕。橙子富含維生素C，有抗氧化功效，能提高媽媽免疫力，通過乳汁為寶寶提供營養(yǎng)支持。香蕉能預(yù)防媽媽便秘，保證身體代謝正常，為寶寶提供良好營養(yǎng)環(huán)境。

3. 粗糧：玉米、燕麥、紅薯等。玉米含有膳食纖維，可促進(jìn)媽媽消化，減少體內(nèi)廢物堆積，其營養(yǎng)成分進(jìn)入乳汁，對(duì)寶寶身體發(fā)育和黃疸改善有幫助。燕麥富含多種營養(yǎng)，能為媽媽提供能量，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，通過乳汁傳遞營養(yǎng)給寶寶。紅薯能促進(jìn)媽媽腸道健康，保證營養(yǎng)吸收和代謝正常，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)乳汁。

媽媽在飲食上要保持均衡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。同時(shí)要密切關(guān)注新生兒黃疸情況，若黃疸長時(shí)間未消退或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)處理。