小孩個(gè)子矮可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、賴氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來(lái)助力長(zhǎng)高。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，像牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。牛奶富含多種人體所需營(yíng)養(yǎng)，每天保證一定量的攝入，能為孩子骨骼和肌肉發(fā)育提供充足原料；雞蛋含有人體必需的多種氨基酸，有助于身體正常代謝和生長(zhǎng)。

2. 鈣：鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素，多吃高鈣食物對(duì)長(zhǎng)高意義重大。常見(jiàn)的高鈣食物有蝦皮、芝麻醬、豆制品等。蝦皮含鈣量極高，適量食用能增加鈣的攝入量；芝麻醬不僅鈣含量豐富，還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。

3. 維生素D：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，從而助力骨骼健康發(fā)育?？赏ㄟ^(guò)食用深海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃等補(bǔ)充。深海魚如三文魚、鱈魚等，富含維生素D，適當(dāng)食用能提高身體對(duì)鈣的利用率。

4. 鋅：鋅對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等方面有重要作用。瘦肉、堅(jiān)果、海鮮等食物富含鋅元素。瘦肉中的鋅易于人體吸收，堅(jiān)果如核桃、杏仁等，在補(bǔ)充鋅的同時(shí)還能提供其他營(yíng)養(yǎng)。

5. 賴氨酸：賴氨酸是人體必需氨基酸，能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，有助于長(zhǎng)高。小米、紅薯、菠菜等食物含有一定量的賴氨酸，合理搭配食用，可滿足身體需求。

日常要注意讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，保證充足睡眠，這些都對(duì)孩子長(zhǎng)高有益。若孩子身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。