選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間、穿著透氣衣物、及時(shí)補(bǔ)充水分、做好防曬措施、選擇適宜運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地等是寶寶運(yùn)動(dòng)防暑的妙招。

1. 選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間：盡量選擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)太陽輻射較弱，氣溫相對(duì)較低，能有效避免寶寶在高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)而中暑。例如早上7 - 9點(diǎn)，傍晚5 - 7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段陽光不強(qiáng)烈，空氣較為涼爽，寶寶運(yùn)動(dòng)起來會(huì)更舒適。

2. 穿著透氣衣物：給寶寶穿著輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，利于汗液蒸發(fā)帶走熱量，保持身體干爽。比如寬松的純棉短袖、短褲，能讓寶寶皮膚更好地呼吸，減少悶熱感，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。

3. 及時(shí)補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)前、中、后都要讓寶寶適量飲水，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分。可以每隔15 - 20分鐘讓寶寶喝一小口水，不要等到寶寶口渴了才喝，避免身體缺水引發(fā)中暑。

4. 做好防曬措施：如果在戶外運(yùn)動(dòng)，要給寶寶做好防曬。如戴上寬邊遮陽帽，遮擋陽光直射；涂抹兒童專用防曬霜，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，防止因陽光暴曬導(dǎo)致中暑。

5. 選擇適宜運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地：優(yōu)先選擇有樹蔭、通風(fēng)良好的場(chǎng)地，像公園的林蔭道、有自然風(fēng)的操場(chǎng)等。避免在陽光直射、悶熱不通風(fēng)的地方運(yùn)動(dòng)，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)涼爽舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

日常要多關(guān)注寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有面色潮紅、大量出汗、精神萎靡等中暑跡象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，將寶寶轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行處理，確保寶寶健康安全。