小孩便秘可通過(guò)食用富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，飲用蜂蜜水、服用益生菌等促進(jìn)排便。

1. 富含膳食纖維的蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜含有豐富的膳食纖維，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便?？蓪⑹卟俗龀墒卟四?、蔬菜粥或清炒給小孩食用。

2. 水果：香蕉、蘋(píng)果、火龍果等水果有助于改善便秘。香蕉富含果膠，能軟化大便；蘋(píng)果中的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；火龍果的籽能刺激腸道?？芍苯咏o小孩吃水果，或制成水果汁、水果泥。

3. 粗糧：玉米、燕麥、紅薯等粗糧富含膳食纖維，能增強(qiáng)腸道動(dòng)力。可煮玉米粥、燕麥粥，或烤紅薯給小孩吃。

4. 蜂蜜水：適量飲用蜂蜜水可潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便。但要注意水溫不宜過(guò)高，以免破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，且1歲以下小孩不宜飲用。

5. 益生菌：益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能。可在醫(yī)生指導(dǎo)下給小孩服用益生菌制劑，幫助排便。

日常要培養(yǎng)小孩良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，多攝入水分，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療 。