女人補(bǔ)氣血可選擇紅棗、桂圓、阿膠、黨參、紫河車(chē)等。

1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能促進(jìn)造血，維生素可增強(qiáng)免疫力，提升身體機(jī)能，有助于氣血生成，日?？芍苯邮秤没蛴脕?lái)熬粥、煲湯。

2. 桂圓：性溫味甘，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，對(duì)氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等有改善作用，可直接吃，也能與紅棗、銀耳搭配燉煮。

3. 阿膠：傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，可烊化后服用，或制成阿膠糕，方便食用。

4. 黨參：具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺功效，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白含量，可入藥膳，如黨參燉雞湯。

5. 紫河車(chē)：即人類(lèi)胎盤(pán)，有補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血之功，富含多種免疫因子等營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，可烘干研粉裝入膠囊服用，或遵醫(yī)囑入藥。

補(bǔ)氣血除了通過(guò)飲食調(diào)理，日常也要注意規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于氣血恢復(fù)。適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等，促進(jìn)氣血運(yùn)行。保持心情舒暢，避免情緒大起大落，減少對(duì)氣血的損耗。若氣血虧虛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥調(diào)理。