枸杞、菊花、女貞子、墨旱蓮、桑椹等可用于肝腎陰虛泡水喝。

1. 枸杞：味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)。具有滋補肝腎、益精明目的功效。對于肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退等有一定調(diào)理作用。日常取適量枸杞用開水沖泡，代茶飲即可，能長期堅持飲用，可更好發(fā)揮其滋補肝腎之效。

2. 菊花：味辛、甘、苦，性微寒，歸肺、肝、腎經(jīng)。能散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒?？删徑飧文I陰虛引起的目赤腫痛、眼目昏花等癥狀。用菊花泡水，清香宜人，不僅能改善肝腎陰虛之癥，還可在一定程度上清熱降火。

3. 女貞子：味甘、苦，性涼，歸肝、腎經(jīng)。有滋補肝腎、明目烏發(fā)的作用。對肝腎陰虛導(dǎo)致的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、須發(fā)早白等情況有幫助。將女貞子洗凈后開水沖泡，可有效析出其有效成分，起到滋養(yǎng)肝腎的作用。

4. 墨旱蓮：味甘、酸，性寒，歸肝、腎經(jīng)。能滋補肝腎、涼血止血?？捎糜诟文I陰虛之牙齒松動、須發(fā)早白等。用墨旱蓮泡水，能為肝腎陰虛者提供一定的滋養(yǎng)，改善相關(guān)不適癥狀。

5. 桑椹：味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經(jīng)。有滋陰補血、生津潤燥的功效。對于肝腎陰虛引起的眩暈耳鳴、心悸失眠等有一定益處。新鮮桑椹或干桑椹均可用來泡水，能補充營養(yǎng)，調(diào)理肝腎。

肝腎陰虛者除用這些食材泡水喝外，日常還應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少過度用眼，讓肝腎得到充分休息。飲食上可適當(dāng)多吃些黑芝麻、核桃等滋補肝腎食物。若癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療 。