羊肉、韭菜、核桃、肉桂、鹿茸等可補(bǔ)陽(yáng)氣。

1. 羊肉：性溫?zé)幔缓鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素及多種礦物質(zhì)，能溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，寒冬時(shí)節(jié)食用可抵御寒冷、提升陽(yáng)氣，適合陽(yáng)虛體質(zhì)者，常見(jiàn)的食用方式有燉羊肉、涮羊肉等。

2. 韭菜：又稱(chēng)起陽(yáng)草，具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、益肝健胃等功效，含有揮發(fā)油、硫化物等特殊成分，能促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體力，可清炒、與雞蛋搭配炒制等。

3. 核桃：味甘、性溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)，有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘等作用，富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可直接食用，也可用于制作糕點(diǎn)、粥品。

4. 肉桂：味辛、甘，性大熱，有補(bǔ)火助陽(yáng)、散寒止痛等功效，能促進(jìn)血液循環(huán)、改善手腳冰涼，可在煲湯、燉肉時(shí)適量添加，為菜肴增添風(fēng)味同時(shí)補(bǔ)陽(yáng)氣。

5. 鹿茸：是名貴中藥材，性溫，味甘、咸，能壯腎陽(yáng)、益精血，含有多種氨基酸、微量元素等，可磨粉沖服，或浸酒飲用，但因功效較強(qiáng)，用量需謹(jǐn)慎。

補(bǔ)陽(yáng)氣時(shí)要結(jié)合自身身體狀況選擇合適食物，控制食用量。若陽(yáng)氣虧虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，不可盲目依賴(lài)食物補(bǔ)充，以免延誤病情，損害健康。