女人補(bǔ)氣血可選擇紅棗、桂圓、阿膠、黨參、紫河車等。
1. 紅棗:富含鐵元素以及多種維生素,鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料,能促進(jìn)造血,維生素可增強(qiáng)免疫力,提升身體機(jī)能,有助于氣血生成與運(yùn)行,日常可直接食用或用來熬粥、煲湯。
2. 桂圓:性溫味甘,有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效,能改善心脾兩虛導(dǎo)致的氣血不足,可直接吃,也能與紅棗、銀耳搭配煮成甜湯,為身體補(bǔ)充氣血。
3. 阿膠:傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥,能促進(jìn)造血功能,提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量,還能改善體內(nèi)鈣平衡,起到滋陰補(bǔ)血作用,可烊化后服用,或制成阿膠糕食用。
4. 黨參:具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺功效,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng),改善消化功能,促進(jìn)營養(yǎng)吸收,從而助力氣血化生,可在煲湯時(shí)加入適量黨參。
5. 紫河車:有補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血之功,富含多種免疫球蛋白、激素等營養(yǎng)成分,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,補(bǔ)充氣血,可烘干研粉裝入膠囊服用,也可遵醫(yī)囑入湯劑。
補(bǔ)氣血是個(gè)長(zhǎng)期過程,除食用上述食物或藥材,日常要保證充足睡眠,避免過度勞累與熬夜,讓身體得到充分休息以促進(jìn)氣血恢復(fù)。同時(shí),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行,但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間。若氣血不足癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下合理調(diào)理。