西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、楊梅等都是防暑效果較好的食物。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分與能量，且具有清熱解暑、除煩止渴的功效，夏日食用可有效緩解暑熱帶來(lái)的不適。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后有清熱解毒、消暑利水的作用，能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感。

3. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖味道稍苦，卻具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾等功效，可涼拌、清炒食用。

4. 藿香：是一味中藥材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用，可將其泡茶飲用，能有效預(yù)防和緩解中暑癥狀。

5. 楊梅：含有多種有機(jī)酸，既能開(kāi)胃生津，又有消暑解膩的作用，夏日食用可增進(jìn)食欲，緩解暑熱帶來(lái)的食欲不振。

在日常生活中，防暑不僅可通過(guò)食用這些水果和食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，還需注意避免在高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，做好防曬措施。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情，損害身體健康。