健康咨詢描述: 50多歲的高血壓患者在生活中應(yīng)注意哪些,是否需要用藥,如何用藥?
高血壓應(yīng)采用綜合措施治療,任何治療方案都應(yīng)以非藥物療法為基礎(chǔ)。積極有效的非藥物治療可通過多種途徑干擾高血壓的發(fā)病機(jī)制,起到一定的降壓作用,并有助于減少靶器官損害的發(fā)生率。非藥物治療包括改善生活方式,消除不利于心理和身體健康的行為和習(xí)慣,達(dá)到減少高血壓以及其他心血管病的發(fā)病危險(xiǎn),具體內(nèi)容包括:1、控制體重:幾乎所有超重高血壓患者均可通過減輕體重獲益?乇鶚怯兄?詡跚嵋鵲核氐摯?、糖南姟与高??⒑脫踴夯蚰孀?笮氖曳屎竦姆⑸?敕⒄?。休喐默F(xiàn)薪ㄒ樘逯刂甘?╧g/M2)應(yīng)控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入,強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入,另一方面則需增加體育鍛煉如跑步、太極拳、健美操等。在減重過程中還需積極糾正其他不良生活習(xí)慣,如戒絕煙酒等。2、合理膳食:主要包括限制鈉鹽攝入(依WHO建議每日不超過6克)、減少膳食脂肪、嚴(yán)格限制飲酒、多吃蔬菜水果等富含維生素與纖維素類食物、攝入足量蛋白質(zhì)和鉀、鈣、鎂。3、適量運(yùn)動(dòng):高血壓患者通過合理的體育鍛煉可以使血壓有某種程度的下降,并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)方案(包括運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間)因人而異,需根據(jù)血壓升高水平、靶器官損害和其他臨床情況、年齡、氣候條件而定。根據(jù)新指南提供的參考標(biāo)準(zhǔn),常用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)可用運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率達(dá)到180(或170)減去平時(shí)心率,如要求精確則采用最大心率的60-85%作為運(yùn)動(dòng)適宜心率。運(yùn)動(dòng)頻度一般要求每周3-5次,每次持續(xù)20-60分鐘即可。4、保持健康心態(tài):不良情緒可對血壓產(chǎn)生較明顯的影響,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。生活節(jié)奏過快、壓力過大也是血壓升高的常見誘因。此外,不良心境還常使患者產(chǎn)生嗜煙酒傾向,間接影響血壓水平。因此,高血壓患者應(yīng)努力保持寬松、平和、樂觀的健康心態(tài)。
溫馨提示:
避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。
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